LECTIE DESCHISA AEROBIC

VA INVIT SA LUATI PARTE ALATURI DE MINE LA LECTIA DESCHISA DE AEROBIC, JOI, 04.10.2012 DE LA ORA 19:30 LA SALA NOASTRA!
 
Locatia este situata in B-dul Eroilor, nr. 42, la intersectia cu Stan Vidrighin, intrarea de pe partea cu linia de tramvai.
In aceasta lectie deschisa va propun sa facem miscare si sa executam cateva exercitii care fac parte din programul saptamanal de aerobic predat de mine la SALA NOASTRA.
Tot ce aveti nevoie sa participati este deschiderea catre miscare, curaj, increderea si convingerea ca sportul este vital pentru mentinerea sanatatii si a formei fizice.
O pereche de adidasi/tenisi, echipament cat mai lejer.
LECTIA ESTE GRATUITA, PUTETI SA INVITATI SI CUNOSTINTE, COLEGE DE BIROU SAU DE IESEALA, PRIETENE, VECINE, NEAMURI, ETC.

Un motiv in plus ca sa incluzi aerobicul in programul tau de antrenament il reprezinta beneficiile pentru sanatate.
Exercitiul aerobic te poate ajuta sa pierzi din greutate, sa suporti mai bine stresul, sa-ti intaresti sistemul imunitar si reduce riscul anumitor afectiuni. Din cap pana in picioare, aerobicul iti poate imbunatati toate functiile corpului si te face sa te simti mai sanatoasa si mai fericita.

PILATES TIME

Foloseste exercitiile Pilates pentru a elimina nesuferitele kilograme in plus, dar si pentru a-ti tonifia musculatura.

Pe langa faptul ca iti permit sa elimini grasimea din zonele cheie precum abdomenul, fesele, coapsele si bratele, exercitiile Pilates pot fi si foarte relaxante. 

IN CURAND LA AEROBIC DREAM BY DIANA   >  ORA DE SANATATE CU PILATES !

 

 

Fiecare dintre noi viseaza sa aiba un abdomen suplu, indiferent de conformatia corpului. Chiar daca dietele drastice ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus, nu intotdeauna avem si norocul sa aratam asa cum ne-am dorit, tocmai prin prisma faptului ca acestea nu modeleaza trupul.

Pentru tine si pentru noi s-a inventat Pilates - una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului, dar are si scopul de a ajuta corpul in refacerea post-traumatica. Exercitiile Pilates tin cont de echilibru, de siguranta, de ritmicitatea proprie fiecarui corp si ne ajuta sa ne mentinem in forma intr-un mod sigur.

Metoda a fost inventata de Joseph Pilates acum mai bine de un secol. La origine a fost o metoda medicala, iar acum este ca o forma de fitness pentru trup, dar si pentru suflet. Aceste exercitii au un mare avantaj, pot fi practicate de oricine, indiferent de varsta, sex sau conditie fizica, cu risc minim de a te rani.

 

Motive pentru care sa incerci metoda Pilates:

- creste tonusul muscular;

- reduce nivelul de stres;

- creste mobilitatea articulatiilor;

- imbunatateste circulatia si postura corpului;

- confera energie si vitalitate pentru intregul organism.

Principiile exercitiilor Pilates

Sunt 5 principii de respectat: control, concentrare, respiratie, relaxare si precizie.

Pilates presupune o tehnica speciala de respiratie, o pozitie anatomica neutra a coloanei vertebrale, respectand curbele naturale ale coloanei.

Pozitia capului este aceea de aplecare usoara a barbiei, nu de a baga barbia in piept, ci de a deschide putin curba cervicala, care pune capul in cea mai sigura pozitie, pentru a evita acumularea tensiunii la nivelul gatului.

Plasamentul cutiei toracice se refera la activitatea musculara interna de pe fata interna a coastelor, care stabilizeaza practic coloana vertebrala si ajuta in timpul respiratiei. Plasamentul bazinului tine cont de curba coloanei lombare.

Totul se reduce la siguranta! Este o metoda excelenta pentru cei care nu au mai facut sport, dar doresc sa inceapa o activitate moderata din punct de vedere sportiv. Dar sa nu uitam ca la origine este totusi o metoda medicala, deci exercitiile pot fi efectuate de cei care au probleme cu spatele, cu genunchii, cu umerii.

Trebuie sa respiram profund, sa mentinem intr-o stare de tonus musculatura abdominala, iar cutia toracica sa fie intr-o pozitie neutra.

Exercitiile fiind realizate lent si nu sub influenta inertiei si a automatismului, autocontrolul creste progresiv, iar constientizarea fiecarui muschi ne aduce o stare de bine si satisfactie.

 

Respiratia are un rol foarte important! Este modalitatea prin care stabilizam intreaga musculatura, coloana vertebrala si abdomenul. In jurul ei se construiesc toate exercitiile. Trebuie sa evitam respiratia superficiala, cea la nivelul umerilor

O sedinta de Pilates dureaza in jur de 45-50 minute, dar exercitiile care tin de partea medicala pot dura si pana la 90 de minute, cu o frecventa de 3 ori pe saptamana.

Putem lucra muschii bratelor, ai spatelui, muschii abdominali, ai feselor si ai coapsei. Nu este indicat ca in timpul unei sedinte sa lucram doar o singura parte a corpului. Un exercitiu poate combina mai multe grupe de muschi.

Toate partile corpului care sunt implicate in exercitiu trebuie sa fie relaxate. Concentrarea asigura un echilibru perfect intre trup si suflet. Fiecare miscare trebuie sa aiba la baza controlul mental, trebuie sa te concentrezi pe performanta corpului la fiecare exercitiu.

Exercitiile fiind realizate lent si nu sub influenta inertiei si a automatismului, autocontrolul creste progresiv, iar constientizarea fiecarui muschi ne aduce o stare de bine si satisfactie.

SURPRIZA BONUS

 SURPRIZE CU GUST  DE SPORT !

Pentru a va rasplati fidelitatea si pentru a va aduce la cunostinta cateva  informatii cu privire la beneficiile practicarii sportului, cat si a unor trucuri in alimentatie pentru a reusi cu eforturi minime sa ne mentinem  sanatoase si sa ne pastram silueta, am pregatit pentru voi o SURPRIZA ! Am cules cateva articole care sa va motiveze in ascensiunea voastra catre visul spre un corp perfect modelat si sanatos :) 

 V-am pregatit MUZICA pentru antrenament, daca cumva in weekend sau in vreo deplasare aveti pofta de sport , cat si muzica pentru relaxare, daca simtiti nevoia sa faceti acest lucru !!! Toate acestea incorporate intr-un CD,  pe care vi l-am pregatit cu drag si va astept la aerobic sa vi-l ofer !

MENS SANA IN CORPORE SANO !

Depasirea stresului printr-o viata activa!

FITI CURAJOASE!  
      
Toti am dori sa ne rezolvam problemele fara efort. Dar asa ceva nu se poate. Este la fel cum spune o vorba spaniola: sa doriti sa fiti si in biserica, dar in acelasi timp sa sunati si clopotele din turn. Sau suntem in biserica, sau in turn. Nu putem fi in doua locuri in acelasi timp. Multi dintre noi doresc sa rezolve o problema si, in acelasi timp, sa nu faca nimic. Ca sa rezolvam o problema trebuie sa fim activi.

Oamenii se vaita adesea ca nu pot rezolva problema pe care o au si, de fapt, niciodata nu si-au adunat tot curajul ca sa se confrunte cu ea. Cuvantul curaj in spaniola, italiana, engleza… provine din cuvantul francez “le Coeur” care inseamna “inima”. A avea curaj inseamna sa va “confundati” cu inima in ceea ce faceti. Cand aveti o problema, trebuie sa va “opuneti” cu curaj. Nu putem merge prin viata vaitandu-ne ca avem o problema si cautand pe cineva sa ne-o rezolve.

Trebuie sa intelegem ca singura persoana din univers care ne poate rezolva problemele suntem noi insine. Noi suntem singurii care pot rezolva situatiile dificile cu care ne intalnim. Uneori este necesar sa schimbam mediul, pentru ca situatia actuala poate sa ne distruga fericirea, echilibrul sau sanatatea. Sa ne hotaram si sa o luam inainte, curajul este mecanismul supravietuirii si el ne va ajuta sa rezolvam situatia. A fi curajos inseamna sa incepem cu inima plina.
Propunerea cu care vin eu.... cred ca ati inteles-o:

VA ASTEPT LA SALA DE SPORT, LA ORA DE AEROBIC, UNDE MUZICA, VOIA BUNA SI MISCAREA NE VOR AJUTA SA ELIMINAM O PARTE DIN STRES SI SA NE SIMTIM MAI TINERE ATAT IN PLAN FIZIC, CAT SI PSIHIC !

Program :

Luni, Joi, Vineri ora 19:30

Marti : ora 20:00

La Sala Noastra, B-dul Eroilor nr. 42, colt cu Stan Vidrigin.

Pentru informatii: 0723918249

PROGRAM AEROBIC LUNA AUGUST

La mare, la soare !!! Ce bine ca e vara !!!

In luna august, perioada in care scopul prioritar este concediul, vom reduce foarte putin, nesemnificativ, numarul orelor de aerobic, dupa cum urmeaza: ne vom intalni luni, marti si joi de la ora 19:30, renuntand la ora de vineri, dintre aceste 3 sedinte, una va fi pilates, celelalte 2 ore de aerobic clasic in ritm cardio.

Imi permit sa va propun 2 sugestii atragatoare pentru a redescoperi placerea de a face sprt, chiar si vara:


Alearga prin ploaie!
 Daca iti place sa alergi, schimba putin rutina si alearga prin ploaie. In acest fel vei face si miscare si te vei simti foarte bine. Stropii calzi de ploaie te vor binedispune si iti vor oferi energie.
Temperaturile ridicate din timpul verii nu ne motiveaza sa iesim afara si sa facem miscare. Nu lasa insa vremea sa stea in calea unui trup tonifiat.

Haideti la Pilates! 
Pentru tine si pentru noi s-a inventat Pilates - una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului, dar are si scopul de a ajuta corpul in refacerea post-traumatica. Exercitiile Pilates tin cont de echilibru, de siguranta, de ritmicitatea proprie fiecarui corp si ne ajuta sa ne mentinem in forma intr-un mod sigur.
Motive pentru care sa incerci metoda Pilates:

- creste tonusul muscular;

- reduce nivelul de stres;

- creste mobilitatea articulatiilor;

- imbunatateste circulatia si postura corpului;

- confera energie si vitalitate pentru intregul organism.

http://www.csid.ro/sport/pilates-este-antrenamentul-perfect-trebuie-sa-l-incerci-8150954/

Vacanta de 1 Mai

Asa cum probabil v-ati asteptat, marti, 1 Mai nu vom tine ora de aerobic.

Luni insa, in 30.04.2012 programul este de la ora 19.30. 

Programul stabilit recent pentru orele de aerobic este urmatorul: 

Luni, Joi, Vineri de la ora 19.30

Marti de la ora 20.00

Miercuri  avem liber.

Sperand ca v-au fost de folos informatiile,

va astept maine sa incheiem saptamana armonios :)
Celor care nu reusesc sa vina maine , le doresc un weekend plin de relaxare, pace, dragoste si bucurie! 
VA DORESC SA AVETI PARTE DE CLIPE FRUMOASE IN 1 MAI !!! VACANTA MINUNATA!

Salutari din holiday

Buna fetelor,
doresc sa va transmit cele mai calde salutari din unul dintre cele mai frumoase locuri care exista pe Terra....Ibiza <3
Si nu pierd aceasta ocazie pentru a va reaminti ca luni, in 23 aprilie reancepem cursurile de aerobic, sper, din tot sufletul, cu forte proaspete si cu dorinta aprinsa de a intra din nou intr-o forma fizica de excelenta.
Va pup si abia astept sa ne intalnim :)

AEROBIC IN IMAGINI :)

Program de sarbatori Paste 2012

Programul de aerobic :
 in 09.04.2012 va incepe la ora 19.00
 in 10.04.2012 va incepe la ora 20.00

In perioada 12.04- 20.04.2012 se vor suspenda cursurile de aerobic, cu ocazia sarbatorilor de Paste, urmand sa reancepem luni, in data de 23.04.2012 la ora 20.00.
Va multumesc pentru intelegere!
Va promit ca vom recupera zilele in care nu se vor tine cursurile!!!

Am inceput !!!

Fetelor ...... am incepuuuutttt!!! Cum a trecut timpul... Va felicit, ati fost foarte energice si motivate, BRAVO! Si, asa cum v-am promis rezultatele nu vor intarzia sa apara atata timp cat veti fi consecvente si ambitioase! Important este cat de mult va doriti sa ajungeti unde v-ati propus!!! Cat sunteti de motivate sa treceti peste comoditate, oboseala, sedentarism, principii de viata nesanatoase,......lista poate continua.....
Sper ca v-a placut si la cat mai multa ENERGIE  !!!
Ne vedem maine la ora 20.00..... Noapte buna!
PS: NU MANCATI SEARA !!!!!
FUNCTIONEAZA, CREDETI-MA !!!

26 MARTIE = START CU ENERGIE , SUCCES SI CONJUNCTII ASTRALE FAVORABILE

Fazele Lunii

Cea mai la indemana metoda de alegere a momentului favorabil pentru o activitate se bazeaza pe analiza pozitiei Lunii in raport cu Soarele si apoi cu celelalte planete. Desi este considerata o metoda simplista, este cea mai populara si utilizand-o va asigurati, cel putin, un climat general armonios pentru activitatea in cauza.

Tot ce trebuie sa faceti, inainte de a citi informatiile urmatoare, este sa stabiliti ce asteptari aveti de la activitatea pe care doriti sa o intreprindeti in aceasta perioada (cresterea si dezvoltarea ei, consolidarea sau finalizarea acesteia) si sa alegeti acea faza a Lunii care este potrivita pentru nevoile dumneavoastra.

Luna in crestere: 1-7 martie si 23-31 martie

Recomandari generale: perioada este favorabila pentru demararea unor actiuni, a unor proiecte ce se doresc a fi dezvoltate. De asemenea, se face mai usor tonifierea si fortificarea organismului, alimentarea cu energie vindecatoare a diferitelor organe, tratarea dintilor (dar fara extractii), cresterea in greutate, semanarea (in agricultura). Atentie la ingrasare, eforturile fizice prea mari, interventiile chirurgicale, extractiile dentare.

Recomandari particulare pentru acest interval:

In prima parte a intervalului cu Luna in crestere, zilele de 1 si 4 martie sunt contra-indicate initiativelor de orice fel. In aceste zile este de preferat sa va desfasurati activitatile obisnuite cu mai multa grija sau, daca se poate, sa va menajati. Data de 2 poate fi potrivita pentru reluarea unei chestiuni problematice mai vechi, poate de natura relationala, care ar putea fi clarificata, dar trebuie sa fiti precaut si in acest caz. Pe de alta parte, ziua este nepotrivita pentru demararea unor calatorii, studii sau a unor tranzactii. Data de 3 martie se poate dovedi favorabila daca reusiti sa va dozati cu chibzuinta eforturile si sunteti pregatit pentru eventuale suprize neplacute, manifestari autoritare sau tendinte manipulative. 5 martie nu pare o zi prea stralucita, insa deplasarile scurte, studiile sau micile tranzactii s-ar putea desfasura bine. Data de 6  poate fi aleasa pentru activitati rutiniere, iar ziua de 7 se poate dovedi in regula cu conditia sa va stabiliti asteptari cat mai realiste, sa dati dovada de simt practic, atentie si, mai ales, sa va temperati si sa evitati stresul.

In a doua parte a intervalului, evitati zilele de 23 si 24 martie, precum si perioada 27-30 martie, cand Luna este prinsa in configuratii astrale tensionate si contra-indicate pentru majoritatea initiativelor. Ziua cea mai favorabila a lunii, pentru inceperea unor noi proiecte, este 26 martie cand Luna se afla sub protectia celor doua planete benefice, Venus si Jupiter, in semnul sau de exaltare, Taurul. Inclusiv data de 25 a lunii poate fi de bun augur, daca va gestionati cu mai multa prudenta energia sau daca proiectul respectiv implica competitie sau ciocniri importante de forte (de genul proceselor, de exemplu). Ziua de 31 ar putea fi destul de tensionata, insa nu este exclus sa gasiti sprijin si lucrurile sa iasa in favoarea dvs.

Luna plina: 8 martie

Recomandari generale: nu este recomandat sa incepeti noi proiecte sau sa faceti schimbari importante. Evitati conflictele! De asemenea, se vor evita, la modul imperativ, interventiile chirurgicale, extractiile dentare, eforturile fizice prea mari si enervarea. Atentie si la pericolul de accidentare!

Recomandari particulare pentru aceasta zi: este bine sa fiti cat mai precaut in aceasta zi si sa nu demarati nicio actiune importanta, cu atat mai mult cu cat Luna are si mers in gol (“void of moon”, vezi detalii mai jos)!

Pot aparea momente extrem de tensionate care sa aduca in prim-plan erorile comise intr-o activitate mai veche, detaliile omise candva, luptele personale neterminate sau dorintele a caror neimplinire a atins apogeul frustrarii. Reprosurile, critica si revolta pot capata proportii distorsionate, iar cererile partilor s-ar putea dovedi nerealiste sau exagerate.

Incercati sa nu transformati dorinta de a (va) face dreptate intr-un spectacol ieftin in care sa pozati in victima sau erou – argumentati-va punctul de vedere intr-un mod rezonabil si calm, utilizand date si fapte concrete. Cantariti bine lucrurile si stabiliti daca merita sa va sacrificati idealurile si nazuintele sufletului in favoarea implinirii unor dorinte, posibil egocentrice, care v-ar putea satisface doar pe moment. Temperati-va si fiti intelept! Nu uitati ca intotdeauna culegeti ceea ce semanati…

In aceste zile (7,8 si 9 martie), cei mai atenti trebuie sa fie nativii Fecioara, Pesti, Gemeni si Sagetator.

Luna in descrestere: 9-21 martie

Recomandari generale: perioada este favorabila pentru a renunta la anumite activitati sau relatii. Nu este un moment bun pentru a incepe noi proiecte, ci din contra, pentru a le consolida, a le finaliza sau pentru a le planifica (urmand sa le demarati cand Luna este in crestere). De asemenea, se face mai usor dezintoxicarea organismului, curatenia, operatiile chirurgicale (inclusiv extractiile dentare), curele de slabire, culesul in agricultura. Atentie, insa, la tratamente.

Recomandari particulare pentru acest interval:

Zilele de evitat sunt: 9 (mai ales activitati intelectuale, comerciale sau deplasari), 10, 11, 14, 15 (idem), 17 si 20 martie. Sunt zile in care Luna este slabita sau face aspecte tensionate in special cu plante considerate de traditia astrologica ca fiind “malefice”  - Marte si Saturn care, colac peste pupaza, se afla acum in mers retrograd, deci sunt cu atat mai problematice. Din acest motiv ar fi de preferat sa fim prudenti si sa ne indreptam atentia spre alte zile ale lunii pentru a ne ocupa de proiectele de prima importanta pentru noi…

Data de 12 martie se poate dovedi bunicica pentru a continua activitati deja incepute, cu conditia ca acestea sa nu tina de sfera comunicarii si a procesarii informatiei (studiu, predare, negociere, prelucrari de date etc.), de sectorul comercial (tranzactii si schimburi) sau sa implice deplasarea intr-o alta localitate. Mercur isi incepe miscarea retrograda si va poate da peste cap planurile daca nu sunteti atent si actionati intr-un mod pripit. In aceasta zi e de preferat sa va retrageti intr-un cadru mai intim si sa desfasurati activitati asupra carora puteti avea un control total.

In schimb, ziua de 13 martie poate fi folosita pentru a reanaliza proiecte sau idei mai vechi care acum va solicita din nou. La fel in 16, daca faceti dovada atentiei si a unui calm desavarsit, ati putea relua cu succes activitati pe care le-ati amanat sau ati putea decoperi aspecte pozitive in ceea ce altadata ati considerat ca fiind erori. Altfel, mai bine profitati de o dupa-amiaza de vineri si va rasfatati, evitand orice activitate solicitanta (mentala sau fizica). Duminica, in 18, rasfatul si satisfacerea placerilor ar putea deveni problematice daca va incapatanati sa exagerati. Asadar, fiti cumpatat mai ales in ceea ce priveste alimentatia, senzualitatea, planul financiar sau afirmarea nevoii de “independenta fara granite”, indiferent ce forma ar capata ea!

Daca este nevoie sa va asumati responsabilitatea pentru a continua, reinventa sau repara proiecte/obiecte/relatii mai vechi, ziua de 19 martie ar putea fi potrivita. Apoi, ziua de 21 ati putea-o folosi pentru relaxare, socializare sau pentru shopping… oricum, pentru activitati usoare si placute, al caror rezultat, insa, nu este de o importanta vitala  pentru dvs. (in aceasta zi, Luna are mers in gol – “void of moon”, vezi detalii mai jos).

Luna noua: 22 martie

Recomandari generale: sunt favorizate activitatile care se vor a fi ferite de „ochii lumii”, pentru care este contra-indicata atentia publica (cum ar fi chestiunile intime, secrete, intalnirile private, etc.). Asteptati ca Luna sa intre in faza de crestere pentru a demara un proiect nou sau pentru a incepe orice activitate importanta pentru dvs.

Recomandari particulare pentru aceasta zi: faceti loc noului, pregatiti-va psihic pentru intalnirea cu imprevizibilul – Luna se desparte de Mercur, aflat in mers retrograd prin Berbec, si se indreapta spre Uranus.

Incercati sa nu cedati impulsului de a (re)actiona imediat ce ati luat la cunostinta de o informatie sau din dorinta de a materializa idei “ingenioase” aparute in urma unor reflectii sau studii mai vechi. In cel mai fericit caz ati putea constata ca ideea sau informatia respectiva este perimata. Insa, exista sansa nefericita ca lucrurile sa va scape de sub control, datorita aparitiei unor elemente noi si neprevazute, care nu tin de dvs.

Ce-i drept, testarea in practica a teoriilor poate scoate la iveala erorile “de proiectare” si poate genera noi idei, sclipitoare, si solutii la care nu v-ati fi gandit pana atunci dar, momentan, e preferabil sa nu exprimentati ci doar sa va pregatiti psihicul pentru o schimbare in atmosfera zilnica obisnuita.

Poate ar fi un moment bun sa va eliberati in sfarsit de acele tipare mentale care sunt o piedica in calea evolutiei dvs. si care nu va permit sa vedeti modalitatile mai creative de a actiona. Un exercitiu util ar fi acela de a va imagina ca in timp ce expirati eliminati toate gandurile care va incorseteaza si cu fiecare inspiratie faceti loc noului in mintea si viata dvs. Puteti face asta in timp ce practicati sportul preferat, faceti curatenie sau doar stati intins in intimitatea camerei dvs. Sunt convinsa ca, in scurt timp, veti simti o usurare psihica binevenita, posibil urmata de un impuls mental electrizant de… genial pentru solutionarea chestiunii care va preocupa!

Aceste recomandari ii vizeaza in special pe nativii Berbec, Balanta, Capricorn si Rac, dar nu numai.

Luna fara directie

Luna fara directie (in engleza: “void of moon”) sunt intervale in care cel mai bine este sa aveti preocupari casnice, sa faceti lucruri de rutina sau prin care doriti va detasati de concret, sa va relaxati. Nu este recomandabil sa incepeti vreun lucru nou, o lucrare noua sau sa investiti, pentru ca cel mai probabil nu va avea o finalitate pozitiva sau cel putin nu la parametri doriti. Pe scurt, sunt momente lipsite de consistenta, in care parca facem totul degeaba. Pe de alta parte, puteti folosi acest moment in favoarea dvs. atunci cand doriti ca actiunea sa nu aiba efecte, adica repercursiuni (cum ar fi o intalnire cu seful prin care stiti ca urmeaza sa fiti disponibilizat).

Astfel de momente sunt:

2 mar. 15:13 – 17:08
5 mar. 0:17 – 1:17
7 mar. 3:27 – 5:26
8 mar. 11:39 – 9 mar. 6:50
11 mar. 5:09 – 7:23
12 mar. 20:29 – 13 mar. 8:53
15 mar. 9:34 – 12:23
17 mar. 15:00 – 18:11
19 mar. 22:31 – 20 mar. 2:05
21 mar. 10:38 – 22 mar. 11:57
24 mar. 19:17 – 23:43
27 mar. 7:34 – 13:43
29 mar. 21:04 – 30 mar. 2:07

Detalii tehnice – momentele exacte ale aspectelor Luna-Soare

Trigon: 3 martie ora 18:57, gr. 14 Rac si Pesti; 12 martie ora 20:29, gr. 23 Scorpion si Pesti.
Opozitie: 8 martie ora 11:39, gr. 19 axa Fecioara-Pesti.
Cuadratura: 1 martie ora 3:21, gr. 11 Gemeni si Pesti; 15 martie ora 3:25, gr. 25 Sagetator si Pesti.
Sextil: 17 martie ora 13:11, gr. 28 Capricorn si Pesti; 28 martie ora 5:37, gr. 8 Gemeni si Berbec.
Conjunctie: 22 martie, ora 16:37, la gradul 3 Berbec.
Note:
– Acest material trateaza influentele Lunii la nivel individual, nu colectiv.
- Pentru o analiza mai cuprinzatoare asupra perioadei, consultati si celelalte articolele ale rubricii “Analiza perioadei curente“.
- Puteti afla informatii gratuite si personalizate referitoare la sectoarele in care va afecteaza Luna plina din aceasta luna, aici: http://www.astrodex.ro/despretine-luna-plina.php

PRETURI SI PROMOTII

 Preturi valabile din 01.09.2012
Pretul unui abonament:

• 8 sedinte = 60.00 lei
• 10 sedinte = 70.00 lei
• 1 sedinta ocazional= 15.00 lei

 Pentru a va descoperi pasiunea pentru aerobic si pentru a va fideliza ca ati ales sa participati la cursurile oferite de SALA NOASTRA, prima sedinta este gratuita.

Acum este momentul sa faceti primul pas :)

                                

CURSURI AEROBIC - PROGRAM

Incepand cu data de 26.03.2012, vor incepe cursuri de aerobic la SALA NOASTRA, de pe B-dul Eroilor, nr. 42, cu intrare de pe B-dul Stefan cel Mare.
Durata unei sedinte este de 1 h, participantii sunt rugati sa ajunga cu cel putin 5-10 minute inainte de inceperea cursului, pentru a-si putea pregati echipamentul si de asemenea, pentru a putea  incepe cu sesiunea de incalzire.

Programul orelor de aerobic:

Luni, Marti, Joi ora 19.30 - 20.30

Luni - Aerobic clasic

Marti - Pilates

Joi - Aerobic clasic sau Tae-bo

Apa va fi oferita din partea casei, sala este dotata cu parchet, saltele, aer conditionat si oglinzi.
Participantii sunt rugati sa vina de acasa cu pantofi de schimb si cu ENERGIA SETATA LA MAXIM!

VA ASTEPT SA FACEM CUNOSTINTA SI SA INCEPEM SA NE ANTRENAM IMPREUNA INTR-O SALA MODERNA SI PRIMITOARE J

Beneficiile aerobicului

•       Aerobicul mentine inima si plaminii intr-o conditie buna, va ajuta sa folositi oxigenul mai eficient, ajuta la controlul greutatii corporale si reduce stresul.

•        Un program regulat de aerobic va da un sentiment de siguranta de sine, de a va putea controla permanent.

•       De asemenea, activitatea regulata la sala de aerobic va ajuta sa va relaxati muschii incordati si determina corpul sa mareasca productia de endorfine (un sedativ natural), despre care se stie ca au rol in crearea unei stari de bine si buna dispozitie.

•       Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

•       regleaza sistemele cardio-vascular si respirator .

•       Regleaza  metabolismul.

•       dezvolta  flexibilitatea si supletea, dar in acelasi timp puterea si rezistenta.

•       permite dobandirea unei sanatati excelente si bunastarii fizice.

•       este cea mai rapida metoda de a scapa de celulita si de greutate in exces - puteti arde peste 800 calorii pe ora.

•       creeaza buna dispozitie si ofera o incarcatura emotionala pozitiva.

•       rezultatele sunt prompte si vizibile.

                         te face sa te simti frumoasa, admirata, sigura pe tine

Dintre motto-urile mele preferate :

                              Fericirea consta, in primul rand in sanatate!

Care este cheia pentru a rămâne sănătos şi fericit ?

Tot ce trebuie să faci este…

rasfata-te  în mod regulat prin activitatea fizică şi urmeaza un regim echilibrat !